כפיפה לפנים - פדה הסטאסאנה

תנוחה זו מחטבת את המותניים, מגמישה את עמוד השדרה ומותחת את רצועות הרגליים.
היא משפרת את זרימת הדם אל המח ומרגיעה, לכן היא בעלת אפקט אנטי דיכאוני.
תחושת דכאון יכולה להעלם בשהייה של 2 דקות ומעלה בתנוחה זו.

ניתן בתחילה לעבוד מול קיר, או עם ברכיים כפופות. חשוב לא להעמיס על הגב התחתון! מומלץ להתכופף רק עד לאן שהגוף מאפשר ובמידת הצורך להישען עם הידיים על הירכיים, ולאחוז מאחורי הירכיים או השוקיים.

הכפיפה לפנים - פדה הסטאסאנה


| כפיפה לפנים || פדה הסטאסאנה |
עמוד הבית אודות מערכת שיעורי יוגה סרטוני וידאו גלרייה המורות שלנו סדנאות יוגה נשית יוגה ויציבה וינייאסה יוגה יוגה לתמיכה בטיפולי הפוריות ליווי נשים בטיפולי הפוריות תרגילי יוגה לנשים בהריון יוגה לילדים פילאטיס אשטנגה יוגה יוגה נשית לגיל המעבר הילינג תנוחות יוגה מדיטציה מאמרים המלצות מושגי יסוד שאלות תשובות צור קשר