התנוחות ההפוכות

סארוואנגאסאנה – עמידת הכתפיים
עמידת הכתפיים ממריצה ומחדשת את הגוף כולו, פותחת את הצוואר והחלק העליון של עמוד השדרה.

שתי מערכות עיקריות בגוף יושפעו מתנוחה זו:
* מערכת ההפרשה הפנימית- שפע של דם זורם אל בלוטת התריס והתנוחה תסייע משמעותית לאיזון מכל סוג שהוא בבלוטת התריס.
בנוסף, התנוחה עובדת על התקשורת שבין האגן הנשי ההיפותלמוס וההיפופיזה, והיא חשובה מאד בימים שלקראת הביוץ, אך אסורה בהחלט לתרגול בימי הווסת.
* מערכת העצבים- התנוחה מרגיעה את מערכת העצבים והלב, ומסייעת למחזור הדם.
היפוך הגוף גורם לאספקת דם עשיר בחמצן אל המח ותרגול סדיר של התנוחה ישפר את הריכוז והזיכרון ויביא לתחושה נהדרת של שלווה ורוגע.

סארוואנגאסאנה – עמידת הכתפיים

האלאסאנה – תנוחת המחרשה
גם המחרשה נחשבת לתנוחה הפוכה והשפעתה זהה להשפעת עמידת הכתפיים.
בנוסף, תנוחת המחרשה גורמת לרענון האיברים בבטן ומגדילה את העיסוי שלהם.
גם את תנוחת המחרשה נתרגל בעיקר בימי סוף הווסת ועד לביוץ, ואסורה לתרגול בימי הווסת.

 האלאסאנה – תנוחת המחרשה

מאטסיאסאנה – תנוחת הדג
תנוחה זו חשובה לתרגול אחרי התנוחות ההפוכות.
היא מותחת את עמוד השדרה בכוון נגדי לתנוחת המחרשה, מאפשרת עבודה על בלוטת התריס, ולא מצריכה חימום של הגוף.          לכן ניתנת לתרגול יומיומי. לכל מי שסובל מחוסר איזון בבלוטת התריס תנוחה זה היא מתנה נפלאה.
בנוסף תנוחה זו פותחת את בית החזה ולכן עובדת נפלא על מערכת הנשימה.

 מאטסיאסאנה – תנוחת הדג מאטסיאסאנה – תנוחת הדג




| התנוחות ההפוכות |
עמוד הבית אודות מערכת שיעורי יוגה סרטוני וידאו גלרייה המורות שלנו סדנאות יוגה נשית יוגה ויציבה וינייאסה יוגה יוגה לתמיכה בטיפולי הפוריות ליווי נשים בטיפולי הפוריות תרגילי יוגה לנשים בהריון יוגה לילדים פילאטיס אשטנגה יוגה יוגה נשית לגיל המעבר הילינג תנוחות יוגה מדיטציה מאמרים המלצות מושגי יסוד שאלות תשובות צור קשר