חצי ירח- ארדהה צאנדראסאנה

חצי הירח היא תנוחת שיווי משקל המתאפשרת בעיקר מתוך הפתיחה והגמישות של האגן.

היא יוצרת טונוס בחלק התחתון של עמוד השדרה ובעצבים הקשורים לשרירי הרגלים ומחזקת את הברכיים.

בתחילה ממולץ לתרגל אותה עם הגב אל הקיר, ורק אחרי שהרגשנו שכל האגן והגב התחתון צמודים היטב אל הקיר והאגן פתוח,    אפשר להתרחק מהקיר ולתרגל ללא תמיכה.

חצי ירח- ארדהה צאנדראסאנה חצי ירח- ארדהה צאנדראסאנה


| חצי ירח || ארדהה צאנדראסאנה |
עמוד הבית אודות מערכת שיעורי יוגה סרטוני וידאו גלרייה המורות שלנו סדנאות יוגה נשית יוגה ויציבה וינייאסה יוגה יוגה לתמיכה בטיפולי הפוריות ליווי נשים בטיפולי הפוריות תרגילי יוגה לנשים בהריון יוגה לילדים פילאטיס אשטנגה יוגה יוגה נשית לגיל המעבר הילינג תנוחות יוגה מדיטציה מאמרים המלצות מושגי יסוד שאלות תשובות צור קשר