[ חזרה ]

26

יוגה לנשים בהריון

אם בעבר לא היה מקובל לשמוע על נשים בהריון הממשיכות בפעילות הגופנית או מתרגלות יוגה, הרי כיום ברור לכל כי תרגול יוגה במהלך ההריון מסייע לנשים באמצעות חיזוק השרירים ושיפור היציבה. במהלך ההריון גופה של האישה עובר לא מעט שינויים ותרגול יוגה מסייע בהגברת רמת האנרגיה. לפי מחקרים שונים, ניתן לראות כי נשים אשר עסקו בתרגול יוגה במהלך הלידה חוו פחות אי נוחות במהלך הלידה עצמה.

 אילו כלים יש לשלב במהלך ההריון

היוגה נחשבת לפעילות גופנית אשר מסייעת בשלבי ההריון השונים ולכן נשים רבות בוחרות לתרגל יוגה במטרה להגיע ללידה מוכנות בצורה הטובה ביותר. עולם היוגה כולל שורה ארוכה של כלים אשר מסייעים לנשים- להלן כמה מהכלים אשר ניתן לעשות בהם שימוש במהלך תקופת ההריון.

  • יציבה נכונה: יציבה נכונה עשויה להקל על כאבי גב במהלך ההריון.
  • נשימה מעולם היוגה: במהלך ההריון, חשוב מאד לאמץ נשימה מעולם היוגה התורמת לאספקת חמצן הן לאם והן לעובר ומסייעת בכאבי גב.
  • הרפייה מעולם היוגה: לא רק נשימה נכונה יכולה להקל על נשים בהריון אלא גם הרפייה. פעם ביום הרפייה נכונה יכולה לסייע לכל החלקים בגוף.
  • יוגה כחלק מהשגרה: נשים אשר עובדות בפעילות משרדית יכולות לתרגל יוגה לא רק במקומות המיועדים לכך אלא גם במשרד על מנת למנוע כאבי גב.
  • חשיבותה של מדיטציה: כחלק מההכנה ללידה, חשוב מאד לשלב מדיטציה המסייעת להפחתת המתח הנפשי ומשרה רוגע.

 האם כל תנוחות היוגה מתאימות

אין ספק כי תרגול יוגה במהלך ההיריון מסייע מאד הן לאם והן לעובר. יחד עם זאת, על מנת לא לגרום לכאבים חשוב מאד להקפיד על תרגול נכון המסייע בשמירה על התפתחות הריון תקין.  תרגול נכון יסייע לנשים בהריון לשמור על הבריאות וגם ליהנות מפעילות גופנית.

לשאלה האם כל התרגולים מתאימים לתרגול בזמן ההיריון התשובה היא שיש צורך להתייעץ עם רופא מומחה בתחום היות והרופא מכיר את ההיסטוריה הרפואית בצורה הטובה ביותר. יחד עם זאת, חשוב מאד להימנע  מתנוחות אשר גורמות לכאבים או אי נוחות.


[ חזרה ]
עמוד הבית אודות מערכת שיעורי יוגה סרטוני וידאו גלרייה המורות שלנו סדנאות יוגה נשית יוגה ויציבה וינייאסה יוגה יוגה לתמיכה בטיפולי הפוריות ליווי נשים בטיפולי הפוריות תרגילי יוגה לנשים בהריון יוגה לילדים פילאטיס אשטנגה יוגה יוגה נשית לגיל המעבר הילינג תנוחות יוגה מדיטציה מאמרים המלצות מושגי יסוד שאלות תשובות צור קשר