נמצאו 20 תוצאות עבור חיפוש התג : לוחם 1 – ויראבהאדאסאנה 1

31

... (קרא עוד...)

1

הריון הוא דבר קסום, חיים חדשים מתהווים בתוכך.גופך מתאים ומכין עצמו להתהוות חיים חדשים אלה וללידה מה שאומר שתקופת ההיריון מאופיינת בשינויים הורמונאליים ופיסיולוגים מורכבים.הריון מגדיל אצלנו את הערות והמודעות לגופנו... (קרא עוד...)

טליוגה

אם מדברים על יוגה לנשים בהריון, מדברים על יוגה לנשים. מדברים על תכנון מושלם לפני הלידה. חודשי ההיריון כמו מסתמנים כקשים אך לא בהכרח. מדברים למעשה על יוגה אשר תסייע להתמודד עם לא מעט כאבים שונים המופיעים בתקופת ההיריון.... (קרא עוד...)

שיטת תרגול היוגה הנשית בצורה מעמיקה, מהי יוגה נשית, מה היתרונות

החיים המודרניים דורשים מאתנו יותר, הרבה יותר.לימודים, עבודה, קרירה, זוגיות, משפחה, הורות וכוי... ולעיתים קרובות אנחנו שואלות את עמנו מאין נביא את היותר הזה. אנחנו שקועות בעשייה ורק חושבות כיצד נוכל לעשות עוד.אנחנו גם... (קרא עוד...)

משפחת המשולשים

המשולש – אותיטה טריקונאסאנההתנוחה מהווה מתיחה צדדית מצויינת לעמוד השדרה, מחזקת את עצבי עמוד השדרה ועוזרת לתפקוד נכון של מערכת העיכול.היא נחשבת לאחת מתנוחות העמידה הבסיסיות ועבודה בתנוחה זו תקל על שהייה בשאר תנוחות... (קרא עוד...)

התנוחות היומיומיות

חצי הגשר – סטו בנדההבין התנוחות היומיומיות החשובות ביותר.התנוחה משחררת עומסים מבין כל חוליות עמוד השדרה. מחזקת את המותנית, הגב התחתון והאגן. הפיתוליםפיתולים, על כל הווריאציות שלהן, הינן תנוחות חשובות על... (קרא עוד...)

פילאטיס

טכניקת פילאטיס נקראת על שמו של ג'וזף פילאטיס שפיתח את השיטה בשנת 1914.בילדותו הוא היה רזה וחולני, סבל מאסטמה, דלקת פרקים ורככת ראומטית.הוא סבל מהצקות ילדים, והיה חלש מידי וללא יכולת להגן על עצמו. מתוך המצוקה, התחיל ג'וזף... (קרא עוד...)

שאלאבהאסאנה – תנוחת הארבה

התנוחה עוזרת למערכת העיכול ומשחררת בעיות בקיבה וגזים בבטן.תרגול עדין של התנוחה מסייע מאד במצבים של פריצת דיסק, וחיזוק הגב התחתון.תנוחות על הבטן חשובות מאד בימים שלקראת... (קרא עוד...)

דהאנוראסאנה – תנוחות הקשת

בתנוחה זו נמתח היטב את עמוד השדרה לאחור ונגמיש את הגב.כך כל איברי האגן והבטן מקבלים עיסוי נפלא, זרימת הדם גדלה, ההולכה העצבית מתעבה ונוצר בהם טונוס. אפשר להתגלגל קדימה ולאחור בתנוחה, ומצד לצד והדבר יגדיל עוד יותר את ההנעה... (קרא עוד...)

צבת – פאשצימוטאנאסאנה

תנוחה זו יוצרת טונוס באיברי הבטן ומהווה עיסוי למקום. היא מגדילה את ההנעה וזרימת הדם לאיברי הבטן ומשפרת את פעילות העיכול והכליות.כמו כן, מפחיתה מתח ממערכת העצבים, מגמישה ומחזקת את עמוד השדרה.... (קרא עוד...)

חצי סהר – באנגיניאסאנה

חצי הסהר היא תנוחה שעובדת על פתיחת האגן.תנוחה זו מגבירה מאד את זרימה הדם ומעבה את ההולכה העצבית אל האגן ומפרקי הירכיים,מחזקת את הברכיים והירכיים, ומחטבת אותן.התנוחה פותחת את בית החזה ועובדת על מערכת העצבים המרכזית, מחזקת... (קרא עוד...)

הרקדן – נטרגיאסנה

נטרגיההיה- אחד השמות אשר נתנו לאל שיווה, הרקדן הקוסמי. האגדה מספרת שכאשר שיווה יוריד את רגלו- ייהרס העולם ועולם חדש ייברא. בתנוחה זו ניתן בהתחלה להשען קדימה.תנוחה זו מפתחת מאד את שיווי המשקל והיציבה שלנו.היא יוצרת טונוס... (קרא עוד...)

כלב המתמתח – אדהו מוקהה שוואנאסאנה

כאשר חשים עייפות ותשישות, שהייה בתנוחה זו מחזירה את האנרגיה האבודה. תנוחה זו משחררת נוקשות וכאבים מכפות הרגלים, חגורת הכתפיים והשכמות,מחזקת ומחטבת את הרגליים ומהווה תנוחה מאזנת לעמוד השדרה.שרירי הבטן נמתחים לעבר עמוד... (קרא עוד...)

בגינו סיראסאנה – ראש אל הברך

גם תנוחה זו כמו תנוחת הצבת משפיעה מאד על איברי הבטן והיא קלה יותר לביצוע.התנוחה מאפשרת עיסוי עמוק לאיברי הבטן והאגן, התנוחה נחשבת כמטהרת את מערכת העצבים והיא מחטבת את כל... (קרא עוד...)

אותיטה האסטה פאדאנגושתאסאנה – שיווי משקל רגל ישרה לפנים ולצד

תרגול תנוחות אלה מחזק ומגביר את תחושות האיזון ומשפר את היציבה והזקיפות שלנו.בנוסף התנוחות מחזקות את שרירי הרגלים.בתחילה ניתן לתרגל את התנוחות עם ברך כפופה ולאט לאט ככל שהשרירים מתארכים ומתחזקים ניתן ליישר את הרגל.... (קרא עוד...)

הברכה אל השמש – סוריה נמסקר

הברכה אל השמש מורכבת משנים עשר מצבים המבוצעים כתרגיל רצוף אחד תנוחה אחת זורמת ברכות ובעדינות אל התנוחה הבאה.כל מצב פועל בניגוד לקודמו ומותח את הגוף בצורה שונה.הברכה אל השמש מגמישה את הגוף כולו, כשהיא מתורגלת יום יום ... (קרא עוד...)

אורדהווה דהאנוראסאנה – הגלגל

תנוחה זו מותחת את עמוד השדרה במלואו והיא שומרת על גוף ערני וגמישהיא מחזקת את הזרועות הגב, שורשי כפות הידים והיא בעלת השפעה מרגיעה ביותר לתודעה.היא מספקת חיוניות רבה לגוף ומרכזי האנרגיה ומאפשרת תחושת... (קרא עוד...)

שאלות תשובות

מה מומלץ לאכול לפני שיעור יוגה? מומלץ לאכול ארוחה קלה כשעה וחצי לפני שיעור יוגה, עדיף פחמימות שנותנות אנרגיה לשריר. לאחר התרגול מומלץ לאכול חלבון או ארוחה מאוזנת, המכילה פחמימות חלבונים וירקות. החלבון מאפשר לשריר לבנות... (קרא עוד...)

טלי מור, סטודיו ליוגה בראשון לציון

שמי טלי מור, ואני מקיימת שיעורי יוגה בראשון לציון. מטפלת בהילינג ומורה למודעות... (קרא עוד...)

סדנאות וקבוצות

תלמידות ותלמידים יקרים, בכל שנה בתקופת הקיץ, אני נהנית לתרגל את היוגה על גג ביתי, בזמן השקיעה. השנה החלטתי לפתוח את ביתי לתרגול חוויתי משותף יחד אתכם. אנו נתרגל באווירה חופשית ובאוויר הפתוח, כאשר אני מתרגלת (ולא מלמדת)... (קרא עוד...)


עמוד הבית אודות מערכת שיעורי יוגה סרטוני וידאו גלרייה המורות שלנו סדנאות יוגה נשית יוגה ויציבה וינייאסה יוגה יוגה לתמיכה בטיפולי הפוריות ליווי נשים בטיפולי הפוריות תרגילי יוגה לנשים בהריון יוגה לילדים פילאטיס אשטנגה יוגה יוגה נשית לגיל המעבר הילינג תנוחות יוגה מדיטציה מאמרים המלצות מושגי יסוד שאלות תשובות צור קשר