נמצאו 15 תוצאות עבור חיפוש התג : קפותהא אסאנה

שאלאבהאסאנה – תנוחת הארבה

התנוחה עוזרת למערכת העיכול ומשחררת בעיות בקיבה וגזים בבטן.תרגול עדין של התנוחה מסייע מאד במצבים של פריצת דיסק, וחיזוק הגב התחתון.תנוחות על הבטן חשובות מאד בימים שלקראת... (קרא עוד...)

דהאנוראסאנה – תנוחות הקשת

בתנוחה זו נמתח היטב את עמוד השדרה לאחור ונגמיש את הגב.כך כל איברי האגן והבטן מקבלים עיסוי נפלא, זרימת הדם גדלה, ההולכה העצבית מתעבה ונוצר בהם טונוס. אפשר להתגלגל קדימה ולאחור בתנוחה, ומצד לצד והדבר יגדיל עוד יותר את ההנעה... (קרא עוד...)

צבת – פאשצימוטאנאסאנה

תנוחה זו יוצרת טונוס באיברי הבטן ומהווה עיסוי למקום. היא מגדילה את ההנעה וזרימת הדם לאיברי הבטן ומשפרת את פעילות העיכול והכליות.כמו כן, מפחיתה מתח ממערכת העצבים, מגמישה ומחזקת את עמוד השדרה.... (קרא עוד...)

פאדוטטאנאסאנה- כפיפה לפנים בפישוק

תנוחה זו מחזקת ומפתחת בעיקר את השרירים במדור הפנימי והאחורי של הירכיים. היא מגמישה את עמוד השדרה.ניתן לתרגל אותה עם ברכיים כפופות בהתחלה, כדי להקל על הגב התחתון.היא בין "תנוחת העמידה" ההכרחיות למתחילים.... (קרא עוד...)

חצי סהר – באנגיניאסאנה

חצי הסהר היא תנוחה שעובדת על פתיחת האגן.תנוחה זו מגבירה מאד את זרימה הדם ומעבה את ההולכה העצבית אל האגן ומפרקי הירכיים,מחזקת את הברכיים והירכיים, ומחטבת אותן.התנוחה פותחת את בית החזה ועובדת על מערכת העצבים המרכזית, מחזקת... (קרא עוד...)

חצי ירח- ארדהה צאנדראסאנה

חצי הירח היא תנוחת שיווי משקל המתאפשרת בעיקר מתוך הפתיחה והגמישות של האגן. היא יוצרת טונוס בחלק התחתון של עמוד השדרה ובעצבים הקשורים לשרירי הרגלים ומחזקת את הברכיים. בתחילה ממולץ לתרגל אותה עם הגב אל הקיר, ורק אחרי... (קרא עוד...)

העץ- וירקשאסאנה

תנוחת העמידה הבסיסית ביותר, המכינה אותנו לתנוחות העמידה הקשות יותר. היא מפתחת את שיווי המשקל ומשפרת את היציבה, מלמדת ריכוז ומיקוד ע"י מיקוד המבט בנקודה אחת קדימה... (קרא עוד...)

כפיפה לפנים - פדה הסטאסאנה

תנוחה זו מחטבת את המותניים, מגמישה את עמוד השדרה ומותחת את רצועות הרגליים.היא משפרת את זרימת הדם אל המח ומרגיעה, לכן היא בעלת אפקט אנטי דיכאוני.תחושת דכאון יכולה להעלם בשהייה של 2 דקות ומעלה בתנוחה זו. ניתן בתחילה לעבוד... (קרא עוד...)

כלב המתמתח – אדהו מוקהה שוואנאסאנה

כאשר חשים עייפות ותשישות, שהייה בתנוחה זו מחזירה את האנרגיה האבודה. תנוחה זו משחררת נוקשות וכאבים מכפות הרגלים, חגורת הכתפיים והשכמות,מחזקת ומחטבת את הרגליים ומהווה תנוחה מאזנת לעמוד השדרה.שרירי הבטן נמתחים לעבר עמוד... (קרא עוד...)

בגינו סיראסאנה – ראש אל הברך

גם תנוחה זו כמו תנוחת הצבת משפיעה מאד על איברי הבטן והיא קלה יותר לביצוע.התנוחה מאפשרת עיסוי עמוק לאיברי הבטן והאגן, התנוחה נחשבת כמטהרת את מערכת העצבים והיא מחטבת את כל... (קרא עוד...)

אותיטה האסטה פאדאנגושתאסאנה – שיווי משקל רגל ישרה לפנים ולצד

תרגול תנוחות אלה מחזק ומגביר את תחושות האיזון ומשפר את היציבה והזקיפות שלנו.בנוסף התנוחות מחזקות את שרירי הרגלים.בתחילה ניתן לתרגל את התנוחות עם ברך כפופה ולאט לאט ככל שהשרירים מתארכים ומתחזקים ניתן ליישר את הרגל.... (קרא עוד...)

אורדהווה דהאנוראסאנה – הגלגל

תנוחה זו מותחת את עמוד השדרה במלואו והיא שומרת על גוף ערני וגמישהיא מחזקת את הזרועות הגב, שורשי כפות הידים והיא בעלת השפעה מרגיעה ביותר לתודעה.היא מספקת חיוניות רבה לגוף ומרכזי האנרגיה ומאפשרת תחושת... (קרא עוד...)

משפחת המשולשים

המשולש – אותיטה טריקונאסאנההתנוחה מהווה מתיחה צדדית מצויינת לעמוד השדרה, מחזקת את עצבי עמוד השדרה ועוזרת לתפקוד נכון של מערכת העיכול.היא נחשבת לאחת מתנוחות העמידה הבסיסיות ועבודה בתנוחה זו תקל על שהייה בשאר תנוחות... (קרא עוד...)

מושגי יסוד יוגה

א-סטיה: אי צבירה של דברים חומרים, של ידע ורוחניות.אבהיניוושה: היצמדות לחיים.אהימסה: אי פגיעה בבני אדם, בבעלי חיים ובעצמנו.אווידה: תפיסה שגויה, תפיסה של נשמה כלא נשמה, הנצחי כחולף, טוהר כלא טוהר, של אור כחושך וכן הלאה.אום:... (קרא עוד...)

התנוחות ההפוכות

סארוואנגאסאנה – עמידת הכתפייםעמידת הכתפיים ממריצה ומחדשת את הגוף כולו, פותחת את הצוואר והחלק העליון של עמוד השדרה. שתי מערכות עיקריות בגוף יושפעו מתנוחה זו:* מערכת ההפרשה הפנימית- שפע של דם זורם אל בלוטת התריס... (קרא עוד...)


עמוד הבית אודות מערכת שיעורי יוגה סרטוני וידאו גלרייה המורות שלנו סדנאות יוגה נשית יוגה ויציבה וינייאסה יוגה יוגה לתמיכה בטיפולי הפוריות ליווי נשים בטיפולי הפוריות תרגילי יוגה לנשים בהריון יוגה לילדים פילאטיס אשטנגה יוגה יוגה נשית לגיל המעבר הילינג תנוחות יוגה מדיטציה מאמרים המלצות מושגי יסוד שאלות תשובות צור קשר